Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, bo wszystko zależy od tego, o jakich odżywkach mówimy. Uzależnione jest to od składu odżywki, co wydaje się czynnikiem oczywistym, a także od renomy producenta, bo tylko znane marki będą w stanie zagwarantować wysoką jakość, bezpieczeństwo oraz oczekiwaną skuteczność. Odżywki to niezwykle różnorodne spektrum produktów, zarówno pod względem efektywności, jak i składu.
Specjaliści dzielą odżywki na cztery zasadnicze grupy. Grupuje się się pod kątem potwierdzonych w powtarzanych wielokrotnie badaniach klinicznych pozytywnych i negatywnych skutków oddziaływania na organizm ludzki.
Pierwsza grupa, to odżywki o dowiedzionej skuteczności i bezpieczne dla użytkownika.
Grupa druga to suplementy, które co prawda nie szkodzą, ale też ich efektywność pozostawia wiele do życzenia.
Grupę trzecią można bez wahania określić jako placebo, ich działanie to bardziej efekt psychologiczny.
Ostatnią, czwartą grupę, stanowią odżywki nielegalne lub niebezpieczne, których lepiej nie zażywać w ogóle.
