Odżywki mogą być ogromnie pomocne przy rozwoju muskulatury. Jednak wielu „fanatyków odżywek”, zamiast uzupełniać nimi swoją dietę, stawia je na piedestale i wprowadza do codziennego menu. Niezależnie od tego, w jaki sposób ich się używa należy mieć na uwadze, że są to preparaty, które niosą ze sobą wartość kaloryczną. Racjonalne podejście do diety powinno zatem uwzględniać je w naszym bilansie kalorycznym. Warto też zastanowić się nad tym, co stanowi podstawę dla naszego rozwoju – czy przypadkiem odżywki nie wyparły regularnych posiłków. Stosując za dużo odżywek, narażamy się na to, że zamiast budowania beztłuszczowej masy ciała przybędzie nam zapasów tłuszczu. Spożywanie dużej ilości odżywek ma sens tylko w połączeniu z treningiem. Wtedy energia pochodząca z suplementów jest właściwie akumulowana – zostaje wykorzystana do budowy mięśni i nie będzie się odkładała w postaci tkanki tłuszczowej. Spożywanie tylko i wyłącznie odżywek zamiast jedzenia może doprowadzić do niedoborów witamin, gdyż środki te nie są zbilansowane w taki sposób, aby pokrywały zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze w odpowiedniej ilości. Warto więc pamiętać o tym, że nawet najlepsze odżywki nie zastąpią posiłków.
