Węglowodany to idealne źródło energii. Jest nim również tłuszcz, ale węglowodany są elementami lepiej przyswajalnymi przez nasz organizm. Aby dodać sobie energii niezbędnej podczas treningu, sportowcy sięgają po odżywki na bazie węglowodanów.
Szybka i powolna energia
Cukry proste bardzo szybko oddziałują na nasz bilans energetyczny. Od razu dodają nam energii. Węglowodany złożone to jednak lepsze rozwiązanie, ponieważ w ich przypadku energia dostarczana jest stopniowo, co pozwala na dłuższy wysiłek. Cukry proste znajdziemy między innymi w słodyczach czy napojach gazowanych. Lepiej ich unikać, gdyż jest to chwilowe rozwiązanie opóźniające moment pojawienia się zmęczenia.
Suplementy i ich skład
Suplementy, w składzie których znajdują się węglowodany proste i złożone, mają za zadanie ochraniać glikogen zgromadzony w mięśniach, dostarczać energii podczas treningu i skracać czas regeneracji po wysiłku. Dominacja cukrów złożonych zapewni nam odpowiednie dawki energii przez cały czas trwania treningu.
