Najpopularniejsze odżywki to zazwyczaj te, które są najłatwiej dostępne i przystępne cenowo. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jakie są najbardziej przydatne składniki odżywcze, musisz wiedzieć, co robią dla twojego ciała i jak mogą pomóc ci osiągnąć twoje cele. Najpopularniejsze odżywki to zazwyczaj te, które są najłatwiej dostępne i przystępne cenowo. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jakie są najbardziej przydatne składniki odżywcze, musisz wiedzieć, co robią dla twojego ciała i jak mogą pomóc ci osiągnąć twoje cele.
Niektóre z tych popularnych suplementów obejmują witaminę D, kwasy tłuszczowe omega 3, magnez, witaminę B12, cynk, pikolinian chromu i CoQ10. Składniki odżywcze są ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia ludzi. Są jednak również drogim zakupem. A wraz z rosnącą liczbą suplementów na rynku trudno jest stwierdzić, co jest warte Twoich pieniędzy, a co nie.
Na jakie składniki odżywcze warto uważać szczególnie?
Oto niektóre z najważniejszych składników odżywczych, które warto wziąć pod uwagę podczas suplementacji:
- Witamina D: Udowodniono, że witamina D zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i raka. Pomaga również w utrzymaniu zdrowych kości i promuje zdrowy układ odpornościowy.
- Kwasy tłuszczowe Omega: Kwasy tłuszczowe Omega pomagają poprawić funkcjonowanie mózgu zarówno u dzieci, jak i dorosłych z chorobą Alzheimera lub demencją. Mogą również pomóc chronić przed depresją i innymi chorobami psychicznymi.
- Magnez: magnez może pomóc regulować ciśnienie krwi, zapobiegać skurczom mięśni podczas ćwiczeń, zwiększać energię
Debata na temat znaczenia suplementów wciąż trwa. Niektórzy twierdzą, że nie jest konieczne przyjmowanie suplementów, ponieważ otrzymują wystarczającą ilość składników odżywczych z pożywienia. Jest jednak wiele osób, które uważają, że stosowanie suplementów jest ważne, ponieważ przynoszą one wiele korzyści dla ciała i mózgu.
Najpopularniejsze suplementy i odżywki?
Najpopularniejszymi składnikami odżywczymi w ostatnich latach były kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3 i kreatyna. Niektóre inne popularne składniki odżywcze to magnez, pikolinian chromu, L-arginina i karnityna. Najbardziej zauważalną korzyścią płynącą z przyjmowania tych składników odżywczych jest ich zdolność do poprawy zdrowia mózgu poprzez zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera nawet o 40%.
Najpopularniejsze obecnie składniki odżywcze to białko, węglowodany i tłuszcze. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że nie wszystkie składniki odżywcze są sobie równe. Najważniejszą rzeczą do rozważenia przy podejmowaniu decyzji, jakie składniki odżywcze należy zastosować, jest jakość samych składników odżywczych. Dobrym przykładem może być witamina D.
Witamina D jest składnikiem odżywczym rozpuszczalnym w tłuszczach, co oznacza, że nie będzie przechowywana w organizmie przez długi czas i będzie musiała być regularnie uzupełniana. Kiedy wybierasz suplement witaminy D zamiast pozyskiwać go z naturalnych źródeł, takich jak światło słoneczne, zasadniczo tracisz pieniądze, ponieważ twoje ciało nie może korzystać z tego suplementu tak dobrze, jak mogłoby to zrobić, gdybyś przyjmował odpowiednie ilości ze źródeł naturalnych.
Czasami ciężko się zdecydować…
Obecnie na rynku jest bardzo dużo suplementów, ciężko stwierdzić, które z nich warto stosować. Najpopularniejsze odżywki to zazwyczaj te, które zostały przebadane i okazały się skuteczne. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie odżywki należy stosować, jest przeprowadzenie własnych badań i konsultacja z profesjonalnym dietetykiem. Istnieje wiele suplementów, które zostały przebadane, ale nie na tyle, aby wprowadzić je do świadomości głównego nurtu. Jednym z przykładów jest magnez, który, jak wykazano, poprawia ciśnienie krwi i wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą typu 2.
