Sporty siłowe wymagają od nas sporego wysiłku. Intensywny trening powoduje utratę cennych minerałów. Odbywa się to głównie za sprawą potu. Aby zapobiec utracie substancji odpowiadających za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, warto zadbać o prawidłowe odżywianie.
Co na talerzu?
Odpowiednio zbilansowana dieta oznacza różnorodność. Jeśli w naszym codziennym menu znajdują się owoce i warzywa oraz produktu bogate w białko, tłuszcze i węglowodany, najprawdopodobniej dostarczmy organizmowi odpowiednia dawkę cennych elementów. Warzywa i owoce to przede wszystkim dawka witamin, których nie może zabraknąć w zdrowej diecie. Białko pomaga budować masę mięśniową, zaś węglowodany dodają energii. Uważajmy z tłuszczami nasyconymi, bo ich nadmiar może być szkodliwy.
Dla kogo suplementacja?
Po suplementy witaminowe, białkowe czy jakiekolwiek inne powinny sięgać osoby, które prowadzą aktywny tryb życia i nie mają sposobności zadbać o przygotowanie odpowiednich posiłków. Jedzenie w biegu może powodować niedobory składników odżywczych.
