Trudno jest mówić o skutecznych treningach siłowych, pomijając zagadnienie odżywek dla sportowców, czyli najczęściej tak zwanych odżywek na masę – choć nie brakuje także preparatów typowo witaminowych. Rozpoczynając swoją przygodę z kształtowaniem mięśni, a więc i z odżywkami, warto wiedzieć, jaka faktycznie jest ich rola.
Szybki – a przy tym zdrowy i bezpieczny dla organizmu – przyrost tkanki mięśniowej jest podstawowym zadaniem odżywek białkowych czy gainerów, ale nie jedynym. Ich drugą ważną rolą jest suplementacja, a więc dostarczenie organizmowi dodatkowych porcji witamin i składników mineralnych, a także takich substancji jak kreatyna, kofeina, beta-alanina itp. Organizm, który wykonuje regularne i intensywne treningi ma większe zapotrzebowanie na tego typu składniki, a za pomocą codziennej diety nie uda mu się ich dostarczyć. Ponadto, odżywki uzupełniają poziom energii, zwiększają wydolność organizmu i zmniejszają zmęczenie, dając więcej sił na kolejne treningi. Jednocześnie taki suplement jest dobry, gdy organizm jest osłabiony długą chorobą.
