Błonnik jest niezwykle ważny w diecie każdej osoby, a szczególnie sportowca. Jest sprzymierzeńcem każdej diety, ułatwia trawienie i zapewnia uczucie lekkości. Dieta bogata w błonnik pomaga wyrównać „uciekające” z potem składniki mineralne. Umożliwia „sprzątanie” w organizmie (szczególnie w jelitach), a także zapełnia miejsce w żołądku, gwarantując uczucie sytości. Błonnik pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co jest ważne przy wzmożonym wysiłku fizycznym. Wśród zalet błonnika należy wymienić jeszcze taką, że pozytywnie wpływa on na wchłanianie składników odżywczych. Najlepsze efekty dla równowagi w organizmie przynosi zarówno stosowanie dobrych odżywek z błonnikiem, jak i spożywanie go w formie naturalnej. Suplementowanie błonnika jest konieczne przy stosowaniu diety wysokobiałkowej. Stosując suplementy bogate w ten składnik, należy mieć na uwadze, że szkodliwe jest zarówno dostarczenie organizmowi zbyt małej, jak i zbyt dużej dawki błonnika. Przy dużej dawce zmniejsza się czasem skuteczne działanie leków. Jeśli decydujemy się na suplementację pamiętajmy też, by pić dużo płynów, bo błonnik bez wody nie działa, a nawet może zaszkodzić.
